Sporla uğraşan kime sorsanız, eğer ne dediğini biliyorsa, sizi söyleceği şey basittir:
“Makineleri unut”
“Serbest ağırlıklar her şeyden üstündür.”
“Tanrının bize verdiği en büyük hediye serbest ağırlıklardır ve makinelere dokunmak bile sizi ruhen kirlendiren iğrenç bir günahtır.”
Gibi, gibi…
Ki doğru, tam olarak yanlış değil.
Ama bu insanların anlayamadığı, içinde bulunduğu paradigmalar yüzünden göremediği çok basit bir gerçek var:
“Bir şeyi yapmak hiçbirşeyi yapmamaktan daha iyidir.” (Something is always better than nothing.)
veya…
“Bir alışkanlık-eylem, onun yapılma kalitesinden her zaman daha önemlidir.” (Habits over quality.)
Yani sizin makine nefretiniz spor yapmanızın önüne geçiyorsa çok ciddi bir problem var demektir.
Size makinelerin neden faydalı olduğu hakkında çok kısa bir neden sunayım:
Makineler… Kolay. Gayet kolay ve heryerde bulunuyorlar.
Kaslarınızı çalıştırmanız ve vücudunuza spor ile endorfin salgılamanız gerçekten ne kadar optimal antrenman yaptığınızdan çok çok çok daha önemli.
Benim bunu farketmem 3 yılımı aldı. Ve bu 3 yılda sayısız antrenman kaçırmış, sayısız egzersiz atlamış ve sayısız egzersizi yanlış yapmışımdır, sırf mükemmel yapma isteği yüzünden.
Bir bench press makinasının oturduğunuz yerden ayarladığınız şeyleriyle ve çok daha güvenli olmasından ve stabilitörleriniz çalışmadığından çok daha kolay olduğundan kazandığınız zaman gerçekten sizi korkutabilir.
Piramit tarzı bir ısınma yapıyorsanız (ki yapmanız lazım), bu serbest ağırlıklarla 20 20 40 50 60 70 80 80 80 80 80 80 demek. Ki hepsinde ağırlık değiştirmenin dışında, çok daha fazla efor sarfetmeniz gerekecek. 40 dk ile 15 dk. arasındaki farktan bahsediyorum burda ki yaparken ki rahatlık durumlarınızı saymıyorum bile…
Spor yapmanın çok basit bir prensibi var arkadaşlar:
Eğer kaslarınızı kullanırsanız ve düzenli olarak bir öncekinden biraz daha fazla kullanırsanız gelişirler.
Bu kadar.
Evet, bunu en ideal ve verimli şekillerde olmasa bile makinelerle de sağlamak mümkün ve sizi büyütür, geliştirir.
Net olarak bir artı, pozitif değer yaratır yani.
İnsanlar sanki makine kullanınca kaslarının azalacağını falan sanıyor, yada çarpılacağını.
Hayır. Daha fazla direnç ile kaslarınızı kullanmaya devam ettiğiniz sürece kaslarınız gelişir.
+50 alacağınıza +20 falan alıyorsunuz ama yine alıyorsunuz.
Bu demek mi benim ideal spor rutinimde makine egzersizlerinin yeri var?
Hayır.
Kesinlikle hayır.
Ama spor yapmak hayatınızın bir numaralı önceliği değilse (ki olmamalı manyak mısınız?!) ve bununla beraber fit kalmak, vücudunuzun sıkı, güçlü ve kabiliyetli kalmasını istiyorsanız makinelerin aslında o kadar da kötü olmadığının farkına varıyorsunuz.
Bu demek olmasın ki, benim çok boş vaktim olur spor yapmaya, spor yapmak biraz önceliğim haline gelir ve hayatımda biraz “yer” açılır ve ben herhangi bir makineye dokunurum…
ASLA!
